حرکات بدنسازی با کش آموزش تصویری

کش های ورزشی 

حرکات بدنسازی با کش با استفاده از کش های ورزشی انجام می شود که در ادامه راجع به آنها صحبت کردیم:

کش های ورزشی با نام های دیگری مانند بند های کشی، کش های مقاومتی و کش های پیلاتس هم شناخته می شوند.

این کش ها جزو بهترین تجهیزات ورزشی هستند که ماهیچه ها را تقویت می کنند و نیروی سراسر بدن را افزایش می دهند.

همچنین می توان این وسیله را به عنوان یکی از بهترین راهکارها برای کاهش آسیب دیدگی و درد مفاصل در نظر گرفت.

از دیگر مزایای این کش ها این است که شما می توانید بدون نیاز به باشگاه رفتن و در منزل از آنها استفاده کنید، و از مزایای آن بهره مند شوید.

ما در دیاکو فایل برای استفاده راحت شما از این کش ها بدون نیاز به باشگاه رفتن و مربی داشتن،  پکیج آموزش تصویری حرکات بدنسازی با کش را به صورت کامل قرار دادیم.

 

برای دانلود پکیج آموزش تصویری حرکات بدنسازی با کش همین الان کلیک کنید.

 

کش های ورزشی انواع گوناگونی دارند و به همین دلیل هرکس با هربودجه ای می تواند از آنها استفاده کند.  شما می توانید این وسیله را همیشه همراه خود داشته باشید. و حتی زمانی که به سفر می روید هم، بدون نیاز به باشگاه ورزش کنید و بدن خود را روی فرم نگه دارید.

این وسیله بهترین گزینه برای کسانی است که زندگی کم تحرکی دارند و به طور معمول ورزش نمی کنند. البته ورزشکاران حرفه ای هم می توانند از کش های ورزشی استفاده کنند و بدن خود را همچنان به چالش بکشند.

کش های ورزشی می توانند به اندازه وزنه های آزاد و دستگاه های بدن سازی برای افزایش نیرو و حجم ماهیچه ها مفید باشند.  و تا مدت زیادی برای تقویت ماهیچه ها کافی خواهند بود.

 

فواید کش های ورزشی

کش های ورزشی دارای پنج فایده مهم است که در ادامه به آنها می پردازیم.

1-بهترین گزینه برای زمانی هستند که نمی توانید به باشگاه روید

کش های ورزشی بهترین گزینه برای کسانی هستند که دسترسی به باشگاه های بدنسازی ندارند یا نمی خواهند هزینه زیادی برای عضویت در آنها صرف کنند.

این کش ها در انواع رنج قیمت در بازار موجود می باشند و می توانند کارکردی برابر با دمبل، هالتر و بیشتر دستگاه های بدنسازی داشته باشند.

شما می توانید بسیاری از تمرین های ورزشی را با استفاده از کش های مقاومتی انجام دهید و همه ی ماهیچه های بدنتان را تقویت کنید.

2-با استفاده از کش های ورزشی می توانید نیروی ماهیچه ها را به طور چشمگیری تقویت کنید

شاید خیلی ها فکر کنند کش های ورزشی برای کسانی که سطح آمادگی جسمانی بالایی دارند مناسب نیستند. ولی آنها می توانند به طور موثری منجر به تقویت ماهیچه ها شوند.

3-بهترین راه حل برای کسانی هستند که زندگی کم تحرکی دارند

بسیاری از مردم ورزش نمی کنند و به دلایل گوناگونی نمی توانند به باشگاه های ورزشی روند.

به همین دلیل زندگی کم تحرکی دارند و به مشکلات ناشی از کمبود فعالیت بدنی و افزایش وزن دچار می شوند.

در این مواقع ورزش کردن در خانه و انجام فعالیت های ساده و لذت بخش نکته کلیدی است.

4-کش های ورزشی برای تمرین های توان بخشی و مقابله با آرتروز عالی هستند

سالیان سال است که از انواع تمرین های قدرتی یا مقاومتی برای درمان مشکلات مفاصل و توان بخشی به بیماران گوناگون استفاده می شود.

تمرین کردن با کش های ورزشی در گروه تمرین های قدرتی قرار می گیرد و به شما در تقویت ماهیچه ها کمک می کند.

5-می توانند به کارکرد بهتر لگن هم کمک کنند

 

برای نتیجه گیری بهتر به این نکات توجه کنید

1-ببینید بدنتان چه واکنشی به ورزش نشان می دهد

شما باید به شیوه ی واکنش بدنتان توجه کنید و حواستان به نشانه های گوناگون باشد. زیرا این موضوع اهمیت بالایی دارد و کمکتان می کند از آسیب دیدگی ها و خطرات جدی تر پیش گیری کنید.

اگر شما حین تمرین با نشانه های زیر رو به رو شدید باید فشار تمرینی را کاهش دهید:

_دگرگونی در تپش قلب

_افزایش بدن درد و کوفتگی

_درد مفاصل

و…

2-حرکات را به درستی و آرام انجام دهید

اگر حرکات را طبق فایل آموزشی حرکات بدنسازی با کش که برای شما قرار دادیم انجام دهید دچار مشکل نخواهید شد.

همچنین تمرکز روی ماهیچه ها و اجرای آرام و کنترلی تمرین ها نکته بسیار مهمی است.

3-تلاش کنید از ورزش خود لذت ببرید

فرقی ندارد چه ورزشی انجام می دهید به هرحال کارشناسان معتقدند که برای بهره مندی از فواید ورزش باید آن ورزش را برای خود جذاب کنید. و از انجام آن نهایت لذت را برید.

این موضوع منجر می شود همیشه انگیزه خود را حفظ کنید و ورزش را یک فعالیت خسته کننده در نظر نگیرید.

4-اهمیت یک رژیم غذایی سالم و مقوی را نادیده نگیرید

بدن شما پیش و پس از ورزش به بهترین خوردنی های مقوی و سرشار از انرژی نیاز دارد.

استفاده از یک برنامه غذایی مناسب باعث می شود برای انجام هر برنامه ورزشی انرژی لازم را کسب کنید و بعد از ورزش نیز بی انرژی نباشید.

5-بهترین زمان از روز را برای ورزش انتخاب کنید

هنگامی که بحث زمان ورزش کردن به میان بیاید، تنها چیزی که اهمیت دارد این است که زمانی را انتخاب کنید تا بتوانید به آن پایبند باشید.

وهمینطور انرژی لازم برای انجام فعالیت ورزشی را داشته باشید.

 

کلام آخر

تمرین هایی که به صورت فایل آموزشی تصویری حرکات بدنسازی با کش برای شما قرار دادیم به صورت فایل گیف می باشند. به این معنا که تصویر ها تصویر های متحرم هستند و شما می توانید روش صحیح حرکت ها را متوجه شوید.

همچنین قیمت این فایل بسیار مناسب تر از باشگاه رفتن و داشتن مربی است زیرا این فایل هم فن حریف می باشد.

یعنی می توانید فقط با تهیه کش باشگاه را به خانه تان بیاورید و اندام مورد علاقه ی خود را بسازید.

این فایل و تصاویر موجود در آن می تواند شروع بسیار مناسبی برای فعالیت های ورزشی شما باشد.

هنگام ورزش لطفا به نکاتی که قبل گفتیم اهتمام ورزید تا سلامتی شما دچار مشکل نشود.

 

برای دانلود کلیک کنید.